それは自信つけることで全部治る、自分がそうだったから！！

１０代のころから数十年、筋トレしたり趣味の釣り、サッカー、格闘技、
コツコツ磨いて人に指導できるレベルまで到達した、もう恐れるものなし、
自信の塊、鋼の肉体・・軍隊と営業できたえられた強靭な精神、無敵、
昔はこんな相談できる掲示板もなく苦労した、自力で克服していった、
いまは不安と恐怖で大変だろうけど、治るし主も真似て得意を磨いてね。

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No.3 22/05/27 13:32
匿名さん3

それね、結局のところ
脳の扁桃体ってとこが関係してるんだよね。
扁桃体が生まれつき過敏か、後天的に過敏になったかは分からないけど、現時点では、マインドフルネス、瞑想、というやつを続ける事により扁桃体の過剰や活動が小さくなる結果が出てるそうよ。

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No.4 22/05/27 15:17
お礼

>> 1 あなた自分が嫌いですよね。自分を好きになれない人は克服出来ないですよ。自分が嫌いって、なぜそう思われるのですか？

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No.5 22/05/27 15:18
お礼

>> 2 それは自信つけることで全部治る、自分がそうだったから！！１０代のころから数十年、筋トレしたり趣味の釣り、サッカー、格闘技、コ… 自分に自信をつけることですか。
なるほどです。
ありがとうございます。

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No.6 22/05/27 15:20
お礼

>> 3 それね、結局のところ脳の扁桃体ってとこが関係してるんだよね。扁桃体が生まれつき過敏か、後天的に過敏になったかは分からないけど、現時点… そうなんですか。
ありがとうです。

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No.7 22/05/27 20:58
匿名さん7

私も高校生のときから
貴方様と同じような症状を
抱えています
今はおばさんで
若い頃に比べれば
大分、軽くなりました
貴方様も年をとるにつれて
症状は軽くなると思います

でも、私も今も、マスクをしないと
周りの人が怖くて
不安で仕事ができません
コロナの前から
マスクをしながら
働いていました
マスクすると大丈夫になります

大切なのは
怖くて不安でも
日常生活を
貴方様のありのままで
送ることだと思います
怖くて不安でも
学校に行き、仕事をすることです

人は、自分のことで
精一杯で、貴方様のことを
そんなに気にしていません
それから、世の中には
意地悪な人もいますが
8割くらいの人達は
やさしくて、親切です
困っている人がいたら
助けたいと思っています

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No.8 22/05/27 21:00
匿名さん7

https://www.womenshealthmag.com/jp/wellness/a72139/5-simple-ways-to-switch-off-anxiety-20171106/

不安を沈める方法
の記事です

よかったら
読んでみてくださいね

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No.9 22/05/27 21:10
匿名さん7

https://cheerful-techo.com/pojinikki/

寝る前に
ポジティブ３行日記を
つけると
不安が減って
幸せで楽しい
毎日になるそうです

３行日記の
スマホのアプリも
あります

私も毎日３行
一日の良かったことや
嬉しかったことを
書いてますが
効果はあると思います

よかったら
日記つけてみてくださいね

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No.10 22/05/27 21:25
匿名さん7

https://www.asahi.com/relife/article/13224840

不安や怖くなるのは
脳の扁桃体というところが
過剰に働いている状態ですが
扁桃体を抑えるには
脳内ホルモン
セロトニン
オキシトシン
を沢山だしてやると
いいそうです

病院で処方されるお薬も
セロトニンが
脳内に増えるようにする
お薬がよく処方されていると
思います

セロトニンやオキシトシンは
運動（太陽光を浴びながら散歩）
ガムを噛む（よく噛んでご飯を食べる）
バランスのよい食事
（バナナを食べるとセロトニンがでる）
貴方様の好きなことをする
リラックスする
など
お薬を飲まなくても
だすことはできます

ネットで
オキシトシンやセロトニン
調べてみてください

オキシトシンやセロトニンは
幸せホルモンといって
沢山でていると
幸せな気持ちになり
不安を感じません

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No.11 22/05/27 21:28
匿名さん7

https://studyhacker.net/how-to-produce-oxytocin

オキシトシンを
沢山だす方法の記事です

よかったら
読んでみてください

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No.12 22/05/27 21:39
匿名さん7

私が不安症や
対人恐怖症の症状を
改善するのに
効果のあった方法を
書かせて頂きます

ヨガを習ったこと
笑いヨガ（ラフターヨガ）

ラジオ体操

お経をあげる

毎朝、バナナヨーグルトをたべる

仏教の本を沢山読むこと

いろんな本を沢山読む

斎藤一人さんの本を初期の頃から
図書館でかりて読んだこと
天国言葉を毎日唱えてます

よく寝ること

肉や魚や野菜にご飯をたべる

夢や目標や思うことをノートに書く

徳を積む（人を助けたり幸せにする）

勉強も仕事も一生懸命、全力でがんばる

運動する

ラジオをきく

親孝行する

お菓子を食べてリラックス

などなどです