ダイエットのコツをご教示下さい。 現在160センチ80キロ、健康診断で引っかか…
ダイエットのコツをご教示下さい。
現在160センチ80キロ、健康診断で引っかかりまくっています。
先日ダイエットのために激務正社員を辞して転職しました。
朝食を可能な限りフルーツスムージーに置き換え
週4日ジムでトレッドミルで5キロ
社食がカロリー計算されているのでランチを社食で済ませて500カロリーに抑える
以上をしています。
もしこういう方法が効果的だった、これはすべきなどあればご教授下さい。
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No.3622608 2022/09/04 22:58(悩み投稿日時)
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いちばん簡単な方法は、消費カロリーを上回らせればいいだけです。
ありとあらゆる食材、飲料のカロリーを確認したり、頭に入れておきます。
毎日のカロリーはここまで、という制限を決めておき、その中で自由に食事します。
並行して筋トレや運動します。本当にこれだけです。
ダイエット中だから○○は駄目、間食はオカラ製品で！オートミールに置き換え！とかやってるとストレスで失敗します。
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