睡眠中以外のほとんどが抑うつです。全身が苦しいので布団から動けません。何か気を紛…

>> 1 1番を選択し続けようと努力した人生でした。

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座る事から始めましょう。

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>> 3 座るとより焦燥感に駆られます。日光浴や散歩を一時期習慣にしていましたが毎日辛くなるばかりで良くならず現在に至ります。

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入院したらどうでしょうか?

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>> 5 金銭的な貧しさが抑うつの原因でもあるので医者には特に勧められませんでした。また復学まで残り1ヶ月もないので難しいかもしれません...

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金銭的な貧しさで抑うつ。
同じだ。

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頭の中が空っぽで体をうごかすことが
できない状態ですか？
それなら睡眠を多めにとってリズムのある
生活を心がければ
時間が解決してくれます。

頭の中がフル回転して
不安ばかり先行するのであれば
思考を止めるのが理想ですが
なかなかできないので
今できる最小限のことに
集中することを薦めます。

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>> 8 私も気を紛らわすには集中する事が効果的だと考えています。しかし抑うつへのその場しのぎが却って後ろめたくなり、自責の念に苛まれてしまいます。

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ラジオはどうでしょうか
私は夜、耳鳴りがして眠れないのでラジオの音量を低めにして聴いています。
音楽がほとんどかからず男性が静かに話している番組を探して聴きます。

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>> 10 いいですね聴いてみます！

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ラジオで少しでも気が紛れるといいですね。
あせらず、無理せず過ごしてください。

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うつ病で気持ち凄く分かります

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