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153cm55kgのデブ、中学生です。なるべく家の中でできる、効果のあるダイエッ…
153cm55kgのデブ、中学生です。なるべく家の中でできる、効果のあるダイエット方法や食事制限などについて教えていただきたいです。食事制限のモチベーションをどうやって保っているかもお聞きしたいです。私はついたくさん食べてしまうので……。
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私の意見なんですが、
食事制限はしないことをおすすめします！私の経験上、食事の量を減らしても、胃袋は小さくならないのでお腹が空いて食べてしまいます…。中学生ならなおさら成長期なので食べちゃいますよねぇ…私はそれでリバウンドしました(泣)減らすなら夕飯ですかね～
部屋の中でできることと言ったら、腹筋や、ダンスですかね！You Tubeに踊ると痩せるダンスがあるので試してみてください！(私はやっていて楽しかったのでおすすめです)
主さんは、体型のこと気にしている様子ですが、そんなことないですよ！まだ背が伸びる時期なので標準体型だと思います！やっぱり大事なのは気にし過ぎないことと、人と比べないことです！
ダイエット頑張ってください💪
ダイエット方
６時半以降は何も食べない。水をとにかく飲む。
体を伸ばす。姿勢をよくする。リンパマッサージをする。
ストレッチする(ズボラストレッチというYouTuberオススメ)。
ダンスやリズムゲーム式足パカ等で楽しく運動する。
お菓子はあまり食べない。というか家にお菓子を置かない。
お腹空いたら味噌汁。
お菓子食べたい時は和菓子(和菓子の方がカロリー少ない)。
コンビニの冷凍フルーツオススメ。１０分以上の入浴。
モチベ方
携帯のホーム画面&ロック画面を細いアイドルにする。
わざと小さめの服を買ってそれを着るのを目指す。
ミニスカ履いて細い足で自信満々に歩いてる自分を想像する。
週終わりに自分の一番好きな食べ物を一つ食べれる制度にする。
体重を測って記録する。
「すぐに結果は出ない！」と思う。
ダイエットファイト！！d(ﾟ∀ﾟ)b
筋トレをするのがいいと思います。筋肉はカロリーを消費してくれます。なので筋トレすることをおすすめします。俺は中学生身長１７３ｃｍ 体重４８ｋｇで、吐きそうなくらい食べても全然太りません。ただ単に痩せにくい体質なのかもしれませんが一応運動部なので筋トレをしています。効果は人それぞれかもしれませんがやってみてください。
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