行動する前に考え込んで動けなくなるのをどうにかしたい。アドバイスお願いします。 …

～しなきゃいけないって考えを捨てる
今やらないとダメなのか考える、今じゃなくていいなら、まぁいいか、後でもいいかと思うようにする。
細かいことを気にしない。
あとは強迫神経症っぽいので病院行く。

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考え込むというか、前もって作業するのが難しい方なのかな？と思いました。
１回なにか行動する前に、何が優先なのか順位をつけたらどうでしょうか？
例えば、明日病院に行くのを優先。
その他じぶんがそれまでにやっておきたいこおを書く。
その中で、これは前日に出来そう、これは病院行く前にやりたいから早起きしよう。
これはまだ病院行ったあとでも間に合うから大丈夫。
みたいに前もって作業を考えてみてはどうですか？

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出来ないから困っているのかもしれないですが、優先順位をつけること。
それで、優先順位が高いことから絶対に実行します。

【例１】買い物に行きたい→外に出るならどこかで外食したい→どこがいいかネットで探す

買い物に行きたい（優先順位１）→行く
どこかで外食したいと思った→外食（優先順位２）→優先順位が低いから買い物が先
どこが良いかをネットで探そうと思った→ネットで探す（優先順位２）→外食（優先順位３に変更）

買い物が終わった時点ですぐに決まれば外食出来るし、決められなければ外食はなしになります。

決まらなくても、次回の外出の時に外食する場所をいくらでも考えていいので、考えてストックしておきます。ストックした店も優先順位を決めておきます。

これで、次回は同じ考えになっても考える必要はないのでスムーズです。

基本的には『後から急には何も追加しない』これに限ると思うんですよね。

予め準備しておいてあったり、予定を立てている事だけをその順でこなす方が合理的です。

まずは、出来るだけ予定を早く立てて、準備してその通りにする。
次に、多少の変更を優先順位に注意して、リスケする。

これで慣れてくれば問題ないんじゃないでしょうか。

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やるからには効率良くやりたいのでしょうが、効率良く予定を組むことができないんですよね。

だったら、効率は考えずに自分は不器用だと自覚して、まずは最初の用事を済ませることを考えればいいかと。予定を組めないんだから“ついでに”とか“その前に”は無意味です。

全て“先に”やる。どのみち考えるだけで動けないんだから、あれもこれもじゃなくまず買い物を済ます、病院を済ます、そして他のことは済ませた後に考える。

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ChatGTP（話題?のAI）の回答がこちら。
このような問題は、ストレスや不安感、過度の思考などが原因で起こることがあります。以下のアドバイスを試すことができます。

タスクの優先順位を付ける
明確な目標を持って、必要なタスクを優先順位付けすることで、必要なものに集中することができます。

一つのタスクに集中する
一つのタスクに集中することで、思考が散らからないようになります。

時間制限を設ける
タスクに時間制限を設けることで、思考が散らからないようになります。

ストレッチやウォーキングなどの調整行動
ストレスや不安感を解消するために、ストレッチやウォーキングなどの調整行動をすることが大切です。

心理カウンセリングを受ける
このような問題が深刻な場合は、心理カウンセリングを受けることも有効な選択肢です。専門家からアドバイスを受けることで、より解決に向かった対処方法が見つかる可能性があります。

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解決しました！ありがとうございます！今からお礼書きます！

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前日からやることリストを作る。優先順位を考える。というのはやっていたのですが

その優先順位とは、効率を考えたものでした。

皆さんの指摘で、私は不器用な人間。効率よく出来ない人間なのだと自覚することが出来ました。

なので重要なタスクのみを「やり切る」

特に「後から予定を入れない」という視点は目から鱗で、私に必要なことだと感じました。

一つのタスクに集中して、やり切る。それから次のことをやる。

その際、新しい予定は入れない。

これでうまくいきそうです。本当にありがとうございます！！何よりも私の悩みに寄り添い、親身にアドバイスくださった優しさが沁みます。本当にありがとうございます！

その際、新しい予定は入れない。

これでうまくいきそうです。本当にありがとうございます！！何よりも私の悩みに寄り添い、親身にアドバイスくださった優しさが沁みます。本当にありがとうございます！

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