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高2 女です。止まらない過食についてです。 高校に入った時くらいから異常な食欲…
高2 女です。止まらない過食についてです。
高校に入った時くらいから異常な食欲に悩まされています。朝と昼は我慢できるのですが、夜に我慢できずに過食してしまいます。
特に生理前がその症状が酷いです。
おかずと白米がメニューだとすると、そこにカップラーメンや麺類、デザートなどを追加しないと気が済みません。出されたメニューじゃ満足できないんです。食べたいという気持ちはどうやったら止められますか。1年以上悩んでます。
ダイエットもずっと成功してません。
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No.3726675 23/02/03 22:56(悩み投稿日時)
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追加は果物にしてみましょう。
大きな林檎一つを時間かけて剥き、
（または洗って綺麗にした皮もよい）
ゆっくりと甘さを楽しむようにして下さい。
それと、ポップコーンを少々追加してもOKです。
双方、ゆっくりと食べることですよ。
食べ盛りの年齢だし。食べれるって幸せよね。
食べ方があるよ。野菜サラダ→おかず→ご飯の順番。しっかり噛む。一口30回の咀嚼。
これは、意識しないと出来なくて、面倒くさいこと。
時間を少しかけて、脳への満腹度を高めてあげること。
先の食べ方の順番は、血糖値を急に上げない食べ方よ。
糖質の吸収を穏やかにする効果になる様です。
カップ麺は、具だくさんのお味噌汁に変えてあげられたら。発酵食よ。糖質を抑える食事。
毎日のことだから、気がついてる主さん。私は、その頃何も考えなかったよ。今は、お悩み共感、賛同です。
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