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身長155cmで50kgあります。 なんとか40kgまで減量したいです。 …
身長155cmで50kgあります。
なんとか40kgまで減量したいです。
私はキムチ鍋が大好きで、毎日食べてもいいくらい好きです。
そこで、野菜やヘルシーなお肉をいれたキムチ鍋を 朝昼晩
3:2:1の割合で食べて、
夜ご飯は18:00までに食べて、
間食はとらない。
一日1時間ウォーキング
筋トレ、ストレッチ
というダイエット方法を考えたんですが効果はあると思いますかね、？改善点あったら教えて欲しいです。
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んー、、ダイエットに詳しくないからあんま偉そうなこと言えんけど、三食鍋！よりも、朝は軽めの何か、昼は抜いて、間食にゼリー、夜は鍋！みたいな感じでもいい気がします。
独断？だけどキムチ鍋とか、鍋系って野菜は多いけど汁とかで結構カロリー高いイメージ....
あとシンプルにバランスよくしっかり食べて運動が一番効果的だと思います。あと、お風呂の前にしっかり水を飲んで汗をかくとか、
最初言ったとおりダイエット詳しくないからこれが正解かは分かんないけどね
身長155cmの場合の標準体重は52.9kgです。
標準体重は、一番健康的な体重だといわれています。
主様は、むしろ、やせないほうがいいと思いますよ。
シェイプアップしたいのならば、ストレッチと運動だけで充分なのではないかと。
朝は野菜スムージーとかに置き換えて、昼∶夜は2∶1にするともっと効果上がると思います！
あと、朝いっぱいキムチ食べると匂いも気になりますし…笑
それか、朝昼断食。朝と昼抜くとだいぶ食欲が減るので、夜爆食に気をつければ物理的に食べる量減ってだいぶ痩せれます!!
朝は長時間食べておらず吸収率が高まるので、朝昼夜では昼いっぱい食べるのがベストかと…
それと、私がダイエットに成功したときは、オオバコ、オートミール、寒天、おからパウダーを使っていました！
もし本当に間食が我慢出来ないときはこれらでスイーツ作るとカロリーへるはず‼
参考になれば嬉しいです！失礼しました!!
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