ダイエット食がそのまま普段の食にするのはまずいですか? 朝はオートミールと…
ダイエット食がそのまま普段の食にするのはまずいですか?
朝はオートミールとスープ
昼はチキンサラダ、ブロッコリー、卵焼き、野菜サラダ
夜は野菜サラダ、焼き魚、お味噌汁
そんな感じです。
タグ
新しい回答の受付は終了しました
グッドアンサーに選ばれた回答
すべての回答
カロリー計算した方が良いかも??
ダイエット食は確かに健康で良いんやろうけど、ある程度のカロリーと栄養素は絶対に取らんと逆に体壊れるよ~
ダイエット食で栄養素が補えてるなら問題無いんやろうけど、、、
1食200~300は少な過ぎやない??
トータル1日1000いってないのは、ちょっとヤバい気が、、、
自分の現体重、身長、年齢?で計算した方が良いですよー
確かネットで計算の仕方載ってますので!
そもそも主さんはダイエット目的なんですか?健康目的なんですか?
私も太りたくないからずっとこんな感じでした。
体温が低かったり疲れやすくないでしょうか?
筋肉量が少ないかも?です。
私は食事規制もして筋トレもしてるのに
思ってるほど痩せなかったんですよ。
パーソナルトレーナーに診てもらったら
まさかの栄養失調・・・
糖質が少なすぎて運動しても疲れるだけで
筋肉に変えられてなかったみたいです。
身長、年齢、運動量によりますが
成人であれば、最低でも1600〜1800キロカロリーは
とったほうがいいのではないでしょうか。
1000〜1500キロカロリーは、病院で寝たきり状態で
トイレに行くくらいしか起きれない場合
1週間程度なら、問題はないかもしれませんが。。
(術後食べられない時もあるでしょうし、点滴などで
栄養をとる場合もありますからね。)
でも病人でも、老人ホームで運動量も少ない
ご年配の方でも男性なら1500、女性(小柄な)なら
1300キロカロリー以上はとっていると思いますよ。
炭水化物は取りすぎはよくないですが、ダイエット中も
適量取られるといいと思います。
例えば、朝はオートミール、
昼はご飯は苦手であれば、お芋類(スープなどでもいいですね)
やパン1枚でもいいでしょう。
夜は軽めか、炭水化物なしでもいいかもしれませんね。
お味噌汁の中に、ジャガイモなど芋類を少し入れて
補足してもいいですね。
新しい回答の受付は終了しました
お知らせ
身体の悩み掲示板の悩み一覧
お悩み解決掲示板 板一覧