ダイエット食がそのまま普段の食にするのはまずいですか？ 朝はオートミールと…

>> 1 朝にオートミール食べるようにしててもダメですかね？
お昼はは炭水化物無い方が目が冴えてら感じがします！

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パッと見だと炭水化物の摂取が足りてない気がするのですが計算上は問題ない感じですかね？

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>> 3 どうなんでしょうか、とりあえず朝のオートミールは30gにしてます！

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カロリー計算した方が良いかも？？

ダイエット食は確かに健康で良いんやろうけど、ある程度のカロリーと栄養素は絶対に取らんと逆に体壊れるよ～
ダイエット食で栄養素が補えてるなら問題無いんやろうけど、、、

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>> 5 計算すると大体1食200〜300くらいになります！

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１食２００～３００は少な過ぎやない？？
トータル１日１０００いってないのは、ちょっとヤバい気が、、、
自分の現体重、身長、年齢？で計算した方が良いですよー
確かネットで計算の仕方載ってますので！

そもそも主さんはダイエット目的なんですか？健康目的なんですか？

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>> 7 1日1000くらいにしている人って結構多くないですかね？
もともとはダイエット目的です！
食事量戻したら前の体型に戻るだけで、ダイエット食をずっと貫くのが本当のダイエットって聞いたので！
でも、友達と外食するときは1000を超えることありますよ！

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私も太りたくないからずっとこんな感じでした。
体温が低かったり疲れやすくないでしょうか？
筋肉量が少ないかも？です。

私は食事規制もして筋トレもしてるのに
思ってるほど痩せなかったんですよ。
パーソナルトレーナーに診てもらったら
まさかの栄養失調・・・
糖質が少なすぎて運動しても疲れるだけで
筋肉に変えられてなかったみたいです。

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>> 9 なるほど、そんなこともあるんですね。

私も食事制限と筋トレ毎日やってて、食事量で調整してきてます！
特に筋トレ後なんかは、食欲が抑えられてて野菜ばかりになりがちで計算したら1食150kcalとかもあります(^^;)
運動で脂肪が消えていけばなぁと思ってたのですが、運動しても疲れるだけとは...

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身長、年齢、運動量によりますが
成人であれば、最低でも１６００〜１８００キロカロリーは
とったほうがいいのではないでしょうか。

１０００〜１５００キロカロリーは、病院で寝たきり状態で
トイレに行くくらいしか起きれない場合
１週間程度なら、問題はないかもしれませんが。。
（術後食べられない時もあるでしょうし、点滴などで
栄養をとる場合もありますからね。）
でも病人でも、老人ホームで運動量も少ない
ご年配の方でも男性なら１５００、女性（小柄な）なら
１３００キロカロリー以上はとっていると思いますよ。

炭水化物は取りすぎはよくないですが、ダイエット中も
適量取られるといいと思います。
例えば、朝はオートミール、
昼はご飯は苦手であれば、お芋類（スープなどでもいいですね）
やパン１枚でもいいでしょう。
夜は軽めか、炭水化物なしでもいいかもしれませんね。
お味噌汁の中に、ジャガイモなど芋類を少し入れて
補足してもいいですね。

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主さんはダイエットとシェイプアップとボディメイクと健康管理の認識がごっちゃになってるね。それぞれ意味が違うから概念をちゃんと理解していないと闇雲に努力しても徒労に終わるだけだよ。

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