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現在、47才で、158cmで77キロです。 痩せたいけど、痩せますか? おば…
現在、47才で、158cmで77キロです。
痩せたいけど、痩せますか?
おばさんだから、無理でしょうか?
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No.3796805 23/05/20 22:31(悩み投稿日時)
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私の父は60歳超えてからランニングや筋トレを始めて痩せましたよ。
健康的な体型、体重から更に…だとけっこう大変だと思いますが本来よりけっこう体重がある状態かと思いますので、ハードな筋トレや走り込みなどしなくてもウォーキングやほどほどの食事制限でそれなりに減ると思います。
①今現在の体重に至った理由を冷静に自己分析。仕事が忙しくセルフケアが出来なかった?ご家族のケアで自分の事は後回しだった?
その上で何故痩せたいのかも自己分析。健康のため?同級生より老けて見られやすい?
②運動。一日一万歩目指して歩こう。体力がついてきたらジムを検討してもいいかも。
③食事内容を見直す。家族の残り物も自分のお腹に…とかしない。
④飲み物はブラックコーヒー、お茶、水。以上。
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