153センチ88キロから90キロを彷徨ってます。薬太りで最高46.7キロ太りまし…

あれま、それは大変ですね、主様。

主治医に相談してみましたか？

痩せたい場合は、糖質制限ダイエットがおすすめです。高糖質の食べ物（ライス、麺類、パン、おかしなど）を制限して、タンパク質と野菜（高糖質ではないもの）を多めにとるダイエットです。

糖質を減らしてタンパク質を増やさないと、代わりに筋肉がやせ細ってしまいますので、糖質を制限するときは、ぜひ、タンパク質を増やしてください。

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>> 1 有り難うございます。薬のミリ数や回数は減りました。相談してます。薬のせいではないとか言います。デパケンを飲んでます。最高96.7で今は88.9とか90を彷徨ってます。80キロになりたいです。痩せにくいです。

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糖質制限ダイエットは、やってみたこと、ありますか？

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>> 3 ありますね。リバウンドしました。

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＞４

その場合は、もともと、糖質を取りすぎていた可能性が高いと思います。

糖質を取りすぎたから太った→糖質を減らしたら痩せた→糖質をまた前みたいに過剰にとるようになったらまた太ってしまった、ということではないでしょうか。

現代人は、とにかく、糖質を取りすぎている場合が多いらしいですよ。

痩せるための糖質制限ダイエットで痩せられたなら、次には、痩せた体重をキープするための糖質制限ダイエットをしたほうがいいと思います。（もちろん、痩せるためのダイエットよりも、やせた状態をキープするためのダイエットのほうが、制限はゆるいです）

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>> 5 そうですね。少なくしたら自然と痩せますか？

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＞６

とりあえず、糖質をある程度制限すれば、ゆっくりとやせていくはずだと思います。

まあ、主食（ライス、パン、麺類）をいったん抜いてみれば、体重はかなり早く減っていくんじゃないかな？

• << 9 きちっと読んでませんでした。失礼しました。パンと拉麺やめたらいいんですね。ライスは夜に小鉢なので食べたいです。お腹すいてお菓子に買いにいきそうです。近道を教えて下さり有り難うございます。

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>> 7 ライスは食べたいです。パンやジュースを減らします。グループホームに居るので、拒否できません。ご飯は小鉢です。有り難うございます。

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>> 7 ＞６ とりあえず、糖質をある程度制限すれば、ゆっくりとやせていくはずだと思います。 まあ、主食（ライス、パン、麺類）をいったん抜… きちっと読んでませんでした。失礼しました。パンと拉麺やめたらいいんですね。ライスは夜に小鉢なので食べたいです。お腹すいてお菓子に買いにいきそうです。近道を教えて下さり有り難うございます。

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炭水化物を朝と昼のみにし、取っていいのはお茶碗1杯分まで(オムライスやパスタもお茶碗1杯分)
サラダは絶対に取る
納豆やヨーグルトを取る
飲み物はお茶か水
無理な運動はせず、健康を意識する程度のものにする(階段にする、ちょっと遠目のスーパーに行く)
お菓子を食べたい時は全部ではなく少しにする、まとめ買いをしない
夜中は食べない

これで少しずつ痩せていきます。

1番はダイエット！ではなく健康意識です。
不健康だから太ります。つまり健康生活すれば痩せます。

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なるほど、グループホームなのですね。

糖質は、食べたり飲んだりした総量が大事なので、ラーメンやパンを抜いてもライスを目いっぱい食べたりしたら糖質量は増えてしまいますし、主食を抜いても、おなかがすいて菓子パンやおせんべいなどを買ってきてしまったりしたら、やっぱり、糖質量はそれなりになってしまいます。

実は、主食（ライス、パン、麺類）とお菓子やせんべいなどを、望みの体重になるまでは、一時期、ぜんぶ抜いてしまうほうが、かえって楽な場合が多かったりします。（高糖質の食べ物を食べると、実は、インシュリンがよくでるので、もっともっとたべたくなる場合が多いらしいのです）

無事に、体重が減りますように。

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>> 10 炭水化物を朝と昼のみにし、取っていいのはお茶碗1杯分まで(オムライスやパスタもお茶碗1杯分) サラダは絶対に取る 納豆やヨーグルトを取る… そうですか。少しずつ減らしてみます。

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わたしも凄く凄く太ってしまい肥満体型の自分に辛くなります。
うさたにパイセン？の妹さんが、YouTubeで80→40台のダイエットの動画出してました！

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>> 11 なるほど、グループホームなのですね。 糖質は、食べたり飲んだりした総量が大事なので、ラーメンやパンを抜いてもライスを目いっぱい食べたり… そうなんですね。痩せるにはそれが必要ですね。そしたら何を食べたらいいのか分からなくなりました。

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>> 13 わたしも凄く凄く太ってしまい肥満体型の自分に辛くなります。 うさたにパイセン？の妹さんが、YouTubeで80→40台のダイエットの動画出… みてみます。有り難うございます。

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