末端冷え性です。 手は荒れやすくて足は凍傷みたいになってしまいます。 対処法…

末端冷え性の対処法としていくつかの方法があります：

1. 保温対策: 手袋や靴下などの保温具を使用することで、手や足の冷えを防ぎます。特に防寒性の高い素材や保温性のある靴下を選ぶと効果的です。
2. 体を温める: 冷え性は全身の冷えに関係しています。体を温めるためには、暖かい飲み物を摂ったり、厚手の衣類を着たりすると効果的です。
3. 適切な運動: 運動は血行を促進し、体を温めるのに役立ちます。軽いストレッチやウォーキングなどの運動を行うことで血流を改善できます。
4. 湯たんぽや温かいお風呂: 寝る前に湯たんぽを使ったり、温かいお風呂に入ることで体を温め、手足の冷えを緩和できます。
5. 栄養バランスの良い食事: 栄養バランスの良い食事は代謝を改善し、体温を上げるのに役立ちます。特に栄養素が豊富な食品を摂ることが重要です

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寝る前に足先だけ暖めるカイロありますよ。
それして、モコモコ靴下など履いて寝るとかなり変わると思います。

指先は面倒ですが、これも寝る前にして下さい。
ワセリンを付けて（ローションならべたべたしません）
指の根元から指先に向かって、一本づつマッサージ。
これでぽかぽかになりますよ。

それと、朝イチに白湯をゆっくり飲んでみて下さい。
身体を温める効果があります。

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手首と足首を冷やさないようにしてみてください。レッグウォーマーとか

足は５本指靴下をはいて、普通の靴下をはくと良いですよ。冷たい指同士で冷えるので、それを靴下で離すと良いです。
腰が冷えると足も冷えるので、夜は腹巻きつけて寝ると良いですよ。靴下をはくと汗で冷える事があります。

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