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ダイエットしたいです。 28歳、身長167センチ体重78キロあります。 チョ…
ダイエットしたいです。
28歳、身長167センチ体重78キロあります。
チョコザップに週3回、5キロほど走って、毎日1万歩以上歩くことを目指しています。
よく、デートで食べ歩きをしているのですが、ダイエット中の罪悪感がありますが、歩数は毎回帰宅したら2万歩ぐらいです。この場合、太りませんか？
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No.3954380 24/01/06 20:19(悩み投稿日時)
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運動は何時間したらいいとか何回したらいいという目安はないです。要は個人的に体力が違うので。大人になると筋肉痛になりにくいといいますが、それも嘘です。学生時代は強制的に部活や持久走大会などで走らされたから自身の限界を簡単に超えられたわけで、それで筋肉痛になるわけです。しかし、大人になると自主トレメインとなり、結局は追い込む前に辞めてしまうのです。だから筋肉痛にならない。あれこれとメニューを考えるのではなく、とりあえずYouTubeの運動動画に合わせて何かやってみてください。それで次の日筋肉痛でなかったらまだ足りなかったということになります。
好きな物は食べていいと思います。食べ歩きも。
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