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運動不足解消とダイエット目的で始めたヨガ。 自分には合っていたみたいでしば…
運動不足解消とダイエット目的で始めたヨガ。
自分には合っていたみたいでしばらくサボっていてもしっかりめに3日続けてやるだけでかなり痩せます。腹回りの贅肉も目に見えて取れる。
でも一緒にやってる友達たちは痩せる効果は感じないみたいなのです。
運動の種類と体質が合っているかどうかなのでしょうか。筋肉の質とか量とか。
私はヨガ以外はやっていないし食事制限も全くしていません。友達は食事にも気をつけているようなのですがストレッチの仕方がうまく出来ていないのでしょうか。私は食べれば太るタイプで痩せ体質ではありません。
同じようにやっていても確かに友達は効果が見られません。相談されたのですが分からなくて何もアドバイスできなかったので分かる方がいたら教えてください。
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詳しくないしわかるってわけじゃないけど、なんとなくもしかしてって言う部分なら。
誰かと一緒に同じ運動をしたとして、筋肉痛になる場所が違ったりします。
つまりその一つの動作をするときに、その動作がどこのためのどんな動作か・というのをちゃんとできているかどうか・というのがあると思うんです。
例えばお腹をツイストするという動作がある時に、ただ形だけグニャンとひねるだけか、フーッと腹式で息を吐きながら筋肉に力を入れてひねるかによって効果は格段に変わると思います。
主さんは意識してか無意識でか、効果的な方法で運動をしているのだと思いますよ。
ヨガの動作を存じ上げないので具体的には申し上げられませんが、思い当たる動作はありませんか？
お腹のここの筋肉を意識する！とか腹式呼吸とか、そういうのができない人もいますから、アドバイスも難しいと思いますが。。。
ヨガを長年やっています。
たぶん主さんの方がまれだと思います。
ヨガには直接ダイエット効果はないです。
短期間で痩せるわけではありません。
有酸素運動のように
多くのカロリーを消費する運動ではないからです。
ダイエットに良いといわれるのは
リラックス効果や睡眠の質改善が期待できるからです。
筋トレや有酸素と併用してこそ効果がでると思います。
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