予定変更がすごいストレスです。中学生なのですが、一度発達障害を疑われて検査した際…

臨機応変、お気楽極楽、広く深く観る視野と心。

それらが伴わない智慧や能力は、大した力を発することは出来ません。

自分の能力に見合う器を創るといいです。

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予定変更といっても様々ですが
どのくらいのことで不安になりますか？

まずは、自分がどの程度の予定変更で
不安になるのかを、
＜具体的＞に知ることを始めてはいかがですか？

予定変更＝ストレスと漠然としていて
不安の対象が不確かで大きいと
余計に不安が増えてしまうでしょう。
どういう時に特に不安なのか、
冷静に分析してはいかがでしょうか。

自分で立ててない予定の場合（学校の授業や予定）
予定通りになることの方が多いですが
時には変更になることはありますよね。
授業が急に自習になったりとか、
先生が休みで、代わりの先生が来るとかも
ストレスですか？

また自分が立てた予定でも自分の都合や
相手の都合で変わることもあるでしょう。
友達と遊ぶ約束をしていて、自分や相手の都合が
急に悪くなったり病気などの理由で
予定変更しても、ストレスになりますか？
特に自分の側の都合（病気や事情）で
変わることにストレスを感じるのでしょうか？

不安というのは、個人差がありますが
自分が予想してなかったマイナスのことが起こったり、
経験したことのないこと
苦手なことをする時に感じることもあるでしょう。

自分が約束を守れないことに対して
相手に迷惑をかけると思って
過度の罪悪感を感じているのでしょうか。
約束や予定は守れた方がいいですが
やむおえない事情で、予定を変えざるを得ないことも
あるでしょう。

大人でも真面目過ぎて柔軟でない思考の人もいますが
若い方は特にまだ経験や視野も狭いことも多いので
０か１００と考えてしまうこともあると思います。
絶対に約束は破ってはいけない。
約束を破るのはひどいこと、無責任だと
思い込み過ぎているのではないですか？
自分を過度に責めてしまうのでしょうかね。

自分を尊重するように相手を尊重したり、
思いやることは大事です。
少し柔軟な考えを持つといいと思いますよ。
自分の言動に責任を持つというのは、
何も過度に、自分を責めることではありません。
きちんと、誠実に対処することだと思いますよ。

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