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今から寝る方法を教えてください。徹夜→寝る→徹夜のサイクルが続いて血圧も下がりま…
今から寝る方法を教えてください。徹夜→寝る→徹夜のサイクルが続いて血圧も下がりません。
生活リズムを一定にしてもダメだし、寝る前にリラックスすることをしても眠気があっても、睡眠までならないし、薬に頼るのは嫌だし、天気が悪いから日光浴はできないし、もう身体がめちゃくちゃです...
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No.3988842 24/02/21 05:34(悩み投稿日時)
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ホットミルク飲んで入眠に効く音楽を聴くのはもうやってみられましたか?
ちなみに音楽はYouTubeなどでも探せます。
あとは徐々に改善で良いならヤクルト1000を飲むや夜にバナナを食べるでも睡眠が改善される人もいるようです。
日光浴は日陰でもいいみたいなので、曇りでも大丈夫じゃないですかね？
ウォーキングとか適度な運動
寝る3時間前に夕飯
寝る1時間前にスマホをに見ない
寝る1時間前に熱くないお風呂
枕の高さとか布団は体に合ってますか？
リンパマッサージ(YouTubeのあい先生を参考にしてました)
アロマ
めぐりズム
ヤクルト1000
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