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不安なことが多くて眠れません。夜、電気を消して布団に入ると頭の中でいろんなこ…

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匿名さん
24/03/02 08:18(更新日時)

不安なことが多くて眠れません。
夜、電気を消して布団に入ると頭の中でいろんなことを考えてしまい眠気がどこかへ行ってしまいます。
不安なこと(悩み)はすぐ解決するようなことじゃないし、眠れなくて仕事に支障が出たら…とさらに頭がフル回転してしまいます。
どうしたら何も考えずに眠ることができますか？

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No.3996339　24/03/02 06:47(悩み投稿日時)

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No.1 24/03/02 07:03
匿名さん1

寝る前に瞑想すると頭がスッキリしますよ。
寝る時は体の力抜いて、呼吸に集中すると寝れます。

No.2 24/03/02 07:52
おしゃべり好き ( 50代 ♂ eB9QCd )

寝る前に不安を紙に書きだして、あとは考えないことですね。翌朝考えましょう。

No.3 24/03/02 08:18
匿名さん3

ドラッグストアで、
睡眠導入剤を買ってみたら
どうですか？
効き目は、薄ーいですけど。

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