今日はイライラがすごいです。 イライラを鎮める方法ありますか？ 一般論とかじ…

好きなことをします。

僕ならゲームとか、友人や家族と話すとかです。

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寝る

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イライラの原因を思い起こしてサンドバッグ叩きます🤛

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湯船をためて湯船の中で思いっきり叫び、言いたい事言って吐き出す。

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アイス枕しいて、動画見ます。

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散歩
リズム運動でセロトニンがでます。
できれば木々がある場所で歩けば森林浴の効果もあって
ストレス軽減になります。

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リラックス系の音楽を聴く
ジブリオルゴールとか

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>> 1 好きなことをします。 僕ならゲームとか、友人や家族と話すとかです。 無趣味で友達いないので難しいです。

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>> 2 寝る イライラして寝れませんでした。
今日仕事なのに。

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>> 3 イライラの原因を思い起こしてサンドバッグ叩きます🤛 何か叩くものを探さないとですね。

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>> 4 湯船をためて湯船の中で思いっきり叫び、言いたい事言って吐き出す。 シャワー派で湯船使わないけど、スッキリしそうですね。

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>> 5 アイス枕しいて、動画見ます。 温めるんじゃなくて冷やすんですね。
暖かくなったらやってみたいです。

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>> 6 散歩 リズム運動でセロトニンがでます。 できれば木々がある場所で歩けば森林浴の効果もあって ストレス軽減になります。 昨日2時間ほど散歩したのですが駄目でした。

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>> 7 リラックス系の音楽を聴く ジブリオルゴールとか 好きな音楽さえ耳障りで聴いていられなくて無音でいます。
いつもなら落ち着くのですが今回は無理でした。

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投稿文に〜〜を実践した、それ以外でと書いてくれたら助かりますよ
では🏃‍♀💨

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>> 15 ◯◯してみればーという提案が知りたいというより何をしているのか知りたかったので、実際にやっている事ならなんでもいいんですよー。
批判的な返信ばかりで申し訳ないです。

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私は、どうしてもイライラしておさまらない時、その原因が身近な大切な人の場合は愚痴聴き電話サービス利用する事があります。
知人などに愚痴ると悪口になってしまい、拡散されたり、その原因の人の評価が下がってしまったりするので、自分自身嫌なので。

イライラの原因が、自分には関係のない人の場合は、友人などまわりの人に思いっきりボヤきます。今買い物してレジでさー、前の人がとにかくモタモタして、、とか、そういった類。大いに共感してくれる場合があります。

イライラの原因が、会社の人や、近所の人、ちょっとした知人の場合は、自分の家族に愚痴るか、共通の気持ちのある人がいたら（あっちから話を振ってきた時）、大いに悪口大会する時もあります。

イライラの原因が、自分自身の場合は、とにかく自分をいったん甘やかしてみたりします。
ふて寝したり、運動したり、美味しいもの食べたり、自然に触れにいったり、映画観たり、お風呂入ったり。気になってるタスクを片付けたり。模様替えしたり。
あと、YouTube視聴して、ものの考え方の勉強をしたり、動物動画で癒やされたり。気分転換ですね。

これが私のイライラ解消方法です。

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タオルを水に濡らし絞り電子レンジに入れて40秒。ホクホクのタオルを顔に当てる。気持ちいい。

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