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寝ようとしてウトウトしてるのに、ハッと何か神経が脳に走った感じになり入眠できませ…
寝ようとしてウトウトしてるのに、ハッと何か神経が脳に走った感じになり入眠できません。その状況が繰り返し全く眠れません。致死性睡眠障害でしょうか？怖くて仕方ありません。
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No.4014238 24/03/27 04:07(悩み投稿日時)
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致死性家族性不眠症は100万人に1人レベルのまれな病気なので、睡眠障害(5人に1人といわれている)や不眠症(加齢、精神疾患、身体疾患、薬の副作用など様々な原因からなりやすい)辺りをまずは疑うべきです。
まずスマホやめな？
少しのあかりでも脳を興奮させちゃうから。音もない方がベスト。
寝る30分前から部屋を暗くして
アルコールは控える。
寝る前のルーティーンを作っておく。
お風呂にしっかり浸かる。
歯磨きする→部屋を暗くする→ストレッチみたいな
って睡眠のお偉い人が言ってたよ。
あと深呼吸も良いよ。
寝不足続くと寝れなくなったりして焦るよね〜。
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