お腹の肉をつまめるレベルで太ってしまった…筋トレはしてますが、やっぱり有酸素運動…

私も2年で10kg太りました…。
MAXの時から3kg減でまだまだですが、
1ヶ月1kgのゆるいダイエットをしています。

どんな筋トレをしていますか？

• 共感0

まず食べる量を抑えるかな

• 共感0

>> 1 私も2年で10kg太りました…。 MAXの時から3kg減でまだまだですが、 1ヶ月1kgのゆるいダイエットをしています。 どんな筋… まだ全然数をこなせるほど体力ないので自重です。

• 共感0

太ったなら、基本的には食べ過ぎなので、食事減らさないと痩せないと思います。

食事だけ減らすと、筋肉から落ちて体重が減るので、運動も続けると良いと思います。

徐々に痩せれば良いくらいなら、食べすぎないように気をつけて、運動を続けるのが良いかと思います。

• 共感0

>> 2 まず食べる量を抑えるかな ですよね…自炊する余裕がなくコンビニや外食で済ませてたらそりゃ太りますよね😫
空腹に勝てない。

• 共感0

>> 4 太ったなら、基本的には食べ過ぎなので、食事減らさないと痩せないと思います。 食事だけ減らすと、筋肉から落ちて体重が減るので、運動も続け… 痩せてた頃とそんなに変わらないつもりだったのですが、やっぱり外食はよくないですよね。
空腹に負けて食べてしまうんですよね、やめないと…

• 共感0

外食しててやせたい、は、そもそも成り立たないよ。
外食貯金すれば？

• 共感0

筋トレを継続出来てることがまず凄いと思いますよ！大体の方は、自分の意志だけでは、自宅？で筋トレは続けられません。
私も自重で毎週2回筋トレとストレッチをやってます。平日は朝はシリアルにプロテインを混ぜて、アーモンドミルクやヤクルトも飲んでお腹のものが出やすい環境作りをして、昼は会社に向かう道のコンビニでサラダチキンとカニカマとか他の練り物。夜はサラダ系や豆腐系、他の家族の残りを食べてます。
平日はなるべくストイックに、土日は子供が外食をねだるので一緒に食べる。それでも168せん49〜50キロまで痩せました。
通常の外食はカロリーが高いのでたまににしたほうがいいかもしれません。

• 共感0