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自己否定をやめたいです。なにか相談をした時迷惑だっただろうか。とかなんで相談して…

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よる( IZLVCd )
24/04/17 11:21(更新日時)

自己否定をやめたいです。なにか相談をした時迷惑だっただろうか。とかなんで相談してしまったんだろう。と思い、自分を責めたりします。ずっと昔のことも思い出してばかだったとか死んでしまいたいとか思って自己否定を始めてしまいます。やめる方法はないでしょうか?昔からこのような感じです。なんで自己否定してしまうのでしょうか。。

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No.4028983 24/04/16 15:56(悩み投稿日時)

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グッドアンサーに選ばれた回答

No.1 24-04-16 16:53
匿名さん1 ( )

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心が痛いときは自分に優しくするのです
上司に怒られたり学校で恥をかいたり
友達とケンカしたあと
頭の中で繰り返し再生してしまうことです
こういった反すう思考はクセになりやすい そしてとても危険

2分間、別のことを考えれば反すうしたい衝動をおさえられる

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No.2 24/04/16 16:58
お礼

>> 1 2分間別のことを考える。やってみます!

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