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1日800kcalにして4ヶ月目です。理想の目標には近づいてきたのですが、最低でも6か月は続けた方が身体に習慣が馴染むそうなので続けるべきでしょうか？それとも、一旦ゆるめるべきですか？
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続けると、たぶん体を壊しますよ。
女性の方でしょうか？
生理が止まったり、骨粗しょう症になったりします。
今もうすでに、代謝が下がっていると思います。
減ったのは脂肪より、筋肉と水分ではないでしょうか。
代謝が下がっているとすれば、今緩めればリバウンドします。
でもリバウンド覚悟で緩めて、代謝を元に戻した方がいいと思います。
そうしておいて、もう一度今度はちゃんと一日に必要なカロリーを摂取して、消費カロリーの方を上げることを考えた方が、将来のためには良いと思います。
少なすぎです。
寝たきりのご老人でももっととってます。
栄養失調や摂食障害になりますよ。
４ヶ月も低カロリー食は危険です。
病気で食べられないなら別ですが、その場合は
点滴が必要なレベルだと思いますよ。
女性ですか？年齢と身長にもよりますが
普通の生活をしているならば、
１５００〜１９００キロカロリーは必要です。
家でほぼ過ごしている病人も１３００キロカロリーは
最低でも必要です。
カロリーをきにするにするよりは、食べる内容を気をつけて
運動をしたほうが綺麗な体型になりますよ。
普通に仕事に行っているのでしょうか？体力が落ちていませんか？
それとも在宅だったり、家で過ごすことがほとんどで
運動はしないのでしょうか。
運動をしないと筋力がつきませんし、筋肉だけ痩せて
脂肪が残りやすくなりますよ。
目標は痩せ型ですか、美容体重ですか？
美容体重でも体脂肪が標準マイナスであれば十分
スタイル良く見えると思いますよ。
２０代前半と若い方なのですね。
１７０cm以上など身長が高い方なのでしょうか。
モデルになりたいわけではないのですよね。
ウォニョンさんですか。。
日本人だと菜々緒さんみたいな感じのスタイルですね。
彼女も若い時は４６kgと痩せすぎでしたが
今は筋トレや運動をして４９kgに増やしてます。
目標は５０kgとのことです。
それでも細いですし痩せ型ですが。。
おそらく体脂肪が少なく筋肉があるので、見た目は
３〜５kg少なく見えますね。
きちんと食べて運動をした方が
綺麗な体型になると思いますよ。
今では海外のモデルだと、BMI18以下は
痩せすぎでショーや広告に採用しない場合もあるようです。
モデルで拒食症で亡くなっている人もいますからね。
日本や韓国のモデルや芸能人はまだ痩せすぎの人も多いですが
健康にも良くないのできちんと食べた方がいいですよ。
特に身長が高い人、特に１６５cm以上だと、
美容体重 BMI19 以下の体重になると痩せすぎ、
貧相に見えてしまうことあります。
モデル並みに顔が小さい人やプロポーションが良くて
運動をしていれば、そこまで不健康には見えないですが。。
無理なダイエットをしてBMI17以下などにならない方がいいですよ。
食べても太れない人は仕方ないですけどね。
もっと食べたほうがいいですよ。
BMI19以下だと何かしらの病気にかかりやすいですよ。
私も19以下で、服を着ていれば誰にもバレないですが、
お風呂上がり鏡で見るとあばら骨が気持ち悪いのでお肉をつけたいと思っています。
筋トレ＋有酸素運動＋ストレッチがいいですよ。
筋肉をつけて脂肪を減らせば見た目にも締まって見えて、
筋力や免疫力が付いて風邪も引きにくいそうです。
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