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162cmで41kgです。後2kgで目標達成するところで、停滞期が長いです。摂取…
162cmで41kgです。後2kgで目標達成するところで、停滞期が長いです。摂取カロリーを減らすのと、ジョギングやるのではどちらが効果的でしょうか?
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内股の筋肉、大腿部内転筋を鍛えるといいです。
足が太いのは浮腫んでいるのではないですか?
血液循環が悪くなって、滞ってしまうから浮腫むので、足湯とかお風呂の湯船に浸かって温めてからマッサージするといいかも。
貧血だと、痩せないよ。貧血は赤血球が小さくなって、低酸素の状態になってしまうので、酸素なければエネルギー燃焼しないんです。食事はバランス良く食べて、特にタンパク質、ビタミン、ミネラルはとって
削除されたレス (自レス削除)
とりあえず食べるのは減らしたりしないで太腿のトレーニングして。YouTubeとかで調べると足痩せっていっぱい出てくるよ
痩せるよりも鍛えることを意識して。いっぱい食べるの無理だったらサプリとかでも良いから色んな栄養取って。下半身痩せるのは食事じゃ無理だから筋トレよ!!!
あとジョギングは上半身の筋肉とかカロリーやらなんやらが足りなすぎて肩も凝るし息は苦しいからやめた方がいい。ピンポイントで筋肉を狙いな!!!!
素人が独自の判断で体重だけ減らす痩せ方したって病的で見た目気持ち悪くなりますよ。
10年後肌が汚くなったり、色々ツケが回ってきます。
まずは健康が第1条件です。
それを維持した上で、痩せるだけでなく、綺麗になる方法は色々あるので、自分に合った方法を探してください。
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