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【健康生活】⚪健康の四大原則①食う→1口30回②寝る→1日8000歩③出す→食物…
【健康生活】
⚪健康の四大原則
①食う→1口30回
②寝る→1日8000歩
③出す→食物繊維
④笑う→作り笑い
「快食」「快眠」「快便」「快笑(快遊)」。
人間は寝て食べて出して始めて活動できる動物。寝ないで活動の質が高まるわけがない。「寝る暇を惜しんで働く」は全くの無意味。
人間は朝日を浴びて昼間に活動し、夜は暗い所で過ごし、規則的な食事をとる時に潜在能力が最も効率よく発揮される。
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No.4038326 24/04/29 15:45(悩み投稿日時)
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〇🙍ストレスの原因
①「物理的要因」→ 暑さ、寒さ、光、音。
②「科学的要因」→ たばこ、有害物質。
③「生理的要因」→ 病気、飢え、睡眠不足。
④「心理的要因」→ 不安、緊張、恐怖、怒り。
⑤「社会的要因」→ 人間関係、仕事。
〇🙍ストレスの影響
①「心理面」→ 活気の低下、イライラ、気分の落ち込み、興味・関心の低下。
②「身体面」→ 体の節々の痛み、頭痛、肩こり、腰痛、目の疲れ、 動悸、胃痛、食欲低下、便秘、下痢、不眠。
③「行動面」→ 飲酒量や喫煙量の増加、仕事でのミスや事故の増加
〇😀対策
①人に合わせすぎない
②時に不真面目になる
③時に責任感を捨てる
④時に我慢をしない事
⑤時に理想を捨てる事
⑥兎に角日光を浴びる
⑦部屋で体を動かす事
⑧本を読み映画を観る
⑨風呂で身体をほぐす
⑩今日の無事を感謝(^人^)
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