62歳男。 最近家の中で転ぶようになった。 歳は取りたくないな。 もうお爺…

まだまだ若いですよ
受け身とりましょう

• 共感3

自分を「老けた」と思い込むことが一番、老け込む原因になるそうです。

年齢から目を背けることは違うと思いますが、
なんのなんの
と笑い飛ばす生活をしましょう。

• 共感5

私も還暦になりました。
毎日筋トレを日課にしています。
仕事も家事もあるので
週１ではありますが主人とジムにも行ってます。
まだまだ大丈夫！
傷めない程度の負荷にしないと
ダメになってきたけどね・・・

• 共感2

足上げて歩いてるつもりでも、摺り足になってたりするから躓きやすくなりますよ

• 共感4

>> 1 まだまだ若いですよ 受け身とりましょう はい、受け身練習します。

• 共感2

整形外科で自分の身体を一度見てもらった方がいいです
現在どの程度足腰が弱ってるのかとか骨の状態とかみてもらって対策していくとか

• 共感3

ゆっくり動けばいいんですよ。

• 共感2

50代後半から還暦過ぎからよくつまづき転ぶ。手のひら、膝、肘、頭、顔面に打撲、すり傷。体幹弱く体力なくなり筋力も落ちた。

• 共感2

膝が上がっていないのでしょう。家の階段の１、２段使い上り下りしてみては？

• 共感1

たぶん筋力が弱ってるのだと思います。だから普通に歩いてると足が上がってなくてつまづく。
普段から意識して歩く、無理のない範囲で筋力増強運動をするのが良いかと。
もっと年齢がいくと躓いて転けたら骨折のリスクもあると思うので。
身体の衰えは受け入れて、気持ちはいつまでも若々しく前向きでいたいですね。

• 共感2

歩け、歩けです。人間歩かなくなると急速に老化します。

• 共感1

大丈夫ですか？
よく転倒して大腿骨骨折してしまうご老人が多いので、
60代とはいえ今から気を付けてくださいね。

食生活も健康面とタンパク質摂取(プロテインでも)を意識しながら、ゆるい筋力トレーニングを毎日少しでもやっていきましょう。
YouTubeとかに疲れない筋力のストレッチとかもあります。

筋力って本当に大事です。
筋肉がなくなってくると足腰にダメージきやすいですし、転んだ時もすぐ骨折するようになってしまいます。

ハードじゃなくてもゆるくても毎日続ける事で体が丈夫になります。
継続が一番大事です。　
毎日続けられれば、こんなもんでいいの？というゆるさで十分なのです。

• 共感0

>> 6 整形外科で自分の身体を一度見てもらった方がいいです 現在どの程度足腰が弱ってるのかとか骨の状態とかみてもらって対策していくとか 有り難うございました。
病院で見てもらう事にします。

• 共感0

ロコモの可能性があります。
62でもしロコモなら後がつらいですね。

• 共感0