19歳女です。身長164cm 体重93kgです。生まれた時からずっとデブ。酷い巻…
19歳女です。身長164cm 体重93kgです。生まれた時からずっとデブ。酷い巻き肩です。小学~高校まで部活などで運動していて、運動することに抵抗はありません。むしろすっきりするので好きです。でも、運動するとすぐ筋肉になってしまい、1日30分マッサージをしても肩幅、太もも、ふくらはぎがごつくなってしまいます。
何度もいろいろなダイエットをしました。食事制限は今もしていて、夜は炭水化物抜き。1日の総カロリーは1000kcalまでを続けて2週間目です。実家暮らしで夜は家のご飯を食べることになり、揚げ物が多くなってしまうのが悩みどころです。
変化は体重－1kgです。
夏休みの1ヶ月間本気でダイエットをしようと思います。
主にジムでの運動・水泳をしようと思います。
水泳は小学生の頃していたので、メニューを決めて真剣にしたいと思っています。
成人式に向けて半年、20代を楽しむために長期間で頑張ろうと思っています。
ジム・水泳でのトレーニングメニューやダイエットする上での注意点を教えていただければと思います。
今まで自分なりにSNSの情報を組み合わせて、ダイエットをしてきましたが、いまいち効き目が分からず、1度他の方の意見も聞いてみたいです。
よろしければアドバイスなどお願いします。
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建築もデザインとか設計とかいろいろ種類があるのでまずは何に興味を持ってるのか知ることから始めると良いと思いますよ。
今なら職業体験セミナーとかもあるのでそういうのに気軽に応募することもできます。
その体重を見るに、申し訳ないけど体質では言い訳できないくらい食べてきたんだと思う…
だからこそ、いきなり1000kcalに抑えるなんて反動が凄そう。
2週間経過したみたいですが、そのまま何ヶ月も続きますかね…？
生理前や、嫌なことがあってストレス爆発した時も同じ食事ができそう？
もう少し食べても良いと思います。
続けることが大切なので。
成人式が終わったらリバウンドしては勿体無い。
正直、マイナス20kgのダイエットに成功！みたいな人はたくさん見るけど、すぐリバウンドして元より太くなってる。維持できる人は見たことない。
「またいつでも痩せれる」と油断してね…
続けられる範囲でやることと、運動と、カロリーより食べるモノを気をつけてください。
基本的に食事が8割、運動で助けるイメージですね。単に減らすのではなく、野菜や鶏むね肉などでお腹をしっかり膨らませるイメージです。なので食事は抜かないこと。下手に1日１食とかにしても続きませんし、そのまま摂食障害になってしまったら大変です。
水泳は私も趣味で続けていますが、ダイエットになっているかは不明です。筋肉はつくので代謝上がるかもしれません。あとあまりごつい感じの筋肉がつかないところが良いですね。
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