人生「食べて寝て出す」〇活動の基本サイクル 🍚「食事」 🛌「睡眠…

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匿名さん
2025/11/18 12:15(更新日時)

人生「食べて寝て出す」

〇活動の基本サイクル

🍚「食事」
🛌「睡眠」
💩「排泄」

この流れを健康的に回すことで脳や体の活動のパフォーマンスが高まる。

〇食後

すぐに横にならない⇨食後すぐに寝てしまうと消化不良や胃酸の逆流、逆流性食道炎になる。夕食は就寝の3時間前までに済ませる。食後1時間は軽く座ったり、横向きで過ごし胃の活動を休ませる。

運動を取り入れる⇨食後に眠気を感じる場合は30分のウォーキングをする。血糖値の急上昇を防ぎ代謝が促進する。

〇「🍴食べて💤寝て🚽出す」の健康的なサイクル

①食べて⇨食事で栄養を摂取。

②寝て⇨睡眠中に脳の老廃物を除去し細胞の修復を行う。

③出す⇨食事の後に排泄を行い老廃物を体外に排出。

これらのサイクルを正常に機能することで心身の健康が維持される。

💤眠りには食べて出して活動することが必須。

🍴食べるためにはしっかり寝て出して活動することが必須。

🚽出すためには食べて眠り活動することが必須。