妊婦塩分控えめ食生活にｱﾄﾞﾊﾞｲｽ下さ

私は７ヶ月の妊婦です！
いまのところ、尿検査にはひっかかってませんが、血液検査で鉄分不足を指摘されてキャーです（笑）

塩分ですが、サラダならドレッシングをやめて、レモン果汁に切り替えると塩分ゼロで美味しいですよ
けっこう、塩の代わりにレモンやお酢を利用すると薄味の味気ない料理にならないので試してみて下さい

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すでに8年前になりますが、私も妊娠中に蛋白が出て塩分を控える様に言われて生活してました。

煮物等は昆布と鰹節で出汁を濃いめにして作ると、醤油などの味付けが薄くても美味しく頂けますよ。味噌汁も同じです。

あと、野菜はオーブンなどでじっくりゆっくり加熱すると野菜の甘味が増しますので、そのまま何もつけずに食べる事ができました。

調味料に頼らず、素材の味を楽しめる工夫で、塩分はいくらでもセーブできますよ。

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漬物は 食べない。味噌汁は、薄める。自分の分のみ 薄味の物を食べる。🏥の減塩食は 本当に味が無いんじゃない❓って位の食事ですから、それくらいを目指してください🙇

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醤油のかわりにポン酢を使ってました。味も薄く感じないので、美味しく食べれますよ😊

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皆さん一括で失礼いたします。レモンやってみます！野菜をじっくりですね、野菜高いけどﾍﾞﾋﾞの為頑張ろう私(^O^)旦那は超塩分好き何にでも味付けてもどばどば醤油かける人です、自分の分だけ、しっかり薄め蛋白ﾏｲﾅｽになるように頑張ります(^O^)/
ちなみに今日は、ゆっくり休みなんでプラプラ散歩、いまパン屋でサンドイッチと牛乳Lunchです…食べながら塩分大丈夫かなと考えますが日向で食べるLunchは幸せ～
皆さんのアドバイス大事にしていきます！また何か塩分控えめレシピありましたら教えて下さいm(__)m

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