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緊張すると血圧が…
上がります。昨日健康診断だったんですが、上は190ありました。脈や心臓もドキドキして病院が苦手です。終わったらどぅってことなく緊張からくるものだと思います。それにしても高過ぎますよね？いまから血圧の薬飲むのも嫌です。緊張をなくす方法があれば教えて欲しいです。宜しくお願いします😃
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健診の検査結果はもう出ているのでしょうか
緊張状態とは言っても190/は高すぎです。20～30位上がるとしても150/までだと思います。
血圧測定の前に、必ず何回か深呼吸をすると、血圧が下がることが有ります。
また、運動等により心肺機能を高めると、血圧が下がることも有りますが、高血圧症だった場合には、危険性があるので、医師の指示を受けてからにしたほうがいいです。
太らない、塩分、脂質の少ない食事にするように、心がけて下さい。
まず毎日、血圧計って本当に高いかどうか知ることが大切です。私も主さんぐらいの歳から高く、薬拒否してましたが、家庭内のいざこざから動けなくなり、服薬始めました。低く安定してると気分いいですよ。自分のありのままを受け入れることも大切です。ドキドキ抑える薬ももらってます。病院で計ると少し高めですが、当たり前と言われます。
緊張のみほぐすのは、無になっての腹式呼吸かな。
私はパニック持ちなんですが、発作時や診察の時は血圧高いです。診察の時に血圧が上がるのは白衣高血圧って言うらしいです。先生は、病院などでの緊張で高くなるのは心配無いと言ってました。普段から計って見ると確実にわかりますね
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