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筋肉を落とすには？
膝上の筋肉と脂肪を落とすのには何をすれば良いしょうか？
あとふくらはぎを細くする方法も教えて下さい🙇
私の太ももは
前から見ると細いのに、横から太ももを見ると危険なくらい太ももが前に張っていて膝上からボコっと筋肉が盛り上がっています💦💦
その筋肉の上にプニプニの脂肪が乗っかっていてとても醜い太ももです
力を入れるとさらに筋肉がボコっと出て太くなります
ふくらはぎも同じです😭
ボコっと筋肉が出ています
キレイな引き締まった足✨ではなく筋肉太りand脂肪で足首も太いので余計太く見えます😨
私の場合、筋トレをしたら逆効果のような気がします💔
どうすれば細くなりますか？
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脂肪の落ちる優先順位は人それぞれですので何キロ落ちたら足が細くなるかとかは一概には言えないです。
下半身は水太りの可能性もあります。よくむくんだりしませんか？
基本的には水分と脂肪の摂取量を調整するだけで大分変わりますよ。
筋肉に関しては有酸素運動をしてください。筋肉をただ落としてしまっては代謝が落ちて脂肪燃焼しにくくなります。
太い筋肉は白筋だと思いますので、スクワットのような運動は禁物、ウォーキングなどが一番良いですよ。
長々すみません🙇
ありがとうございます🙇
足はむくみやすいです💔
日によっては、今日は昨日より足がスッキリしているなと感じる時もあります😺💦
逆にむくんだり張ったりしたりもします💔
１日にどのくらいの水分と脂肪を取れば良いでしょうか⁉
明日からさっそく有酸素運動をしてみようと思います💪
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