過食から抜け出したい

現実的な話をすると
そんな生活をしていて、下剤飲んだ後
突然地震などの災害がおきて断水でもしたら
トイレに行きたくても行けませんよ。
普通の生活をするのが一番です。

効果的な食べ方があります。
目をつぶって味わいながら食べるんです。
食べてる間はずっと目を開けない。
または暗い部屋で食べる。
味がよくわかるし、まだ食べたいかどうかはっきりします。