太っていることがコンプレックスです。 166cm87kgです。体脂肪率は48%くらい。 本当に自分の体型が嫌です。 痩せたくても体重が変わらなくてイライラ

ジムに行かなくても 毎日の家事の手伝いだけで 運動量が違いますよ。拭き掃除 掃除機かけたり 部屋の掃除だけでも 汗かいてきます。お風呂の掃除 新陳代謝が悪いので そこから 体を動かしてみたらどうですか？規則正しく 決まった時間に 食事をとる。間食は 大豆入りクッキー 夜 21時以降は 食べない。お風呂は 立って 洗髪 体を洗う。私は それで 10キロ痩せました。