過呼吸になったときどうすればいいでしょうか?また、予防法はありますか?

　過呼吸になる人は、何か衝撃的な事があるとパニックになりやすく、過呼吸に成ります。　人によっては、体を強くぶつけた事で過呼吸になる人もいます。　例えばバイクの転倒事故など。怪我はたいした事はないのですが。　　ビニール袋ではなく、紙袋の方が効果はあります。　調べたのなら分かっていると思いますが、過呼吸は血中の酸素濃度が高くなります。　紙袋を使うのは、自分が吐いた二酸化炭素を意識的に吸い込み、血中の酸素濃度を下げる為です。　　
　過呼吸の症状としては、あまり深刻な内容ではありません。　手が痺れ、顔が痺れ、次に意識を失います。　走って逃げるなんて事はでいない、ぐったりと横になり、起き上がれず、痺れの次に意識が飛びます。　
　倒れて意識が飛ぶほどではない、両手で水を飲む時の手の形。手ので水をすくう形のして、口と鼻の上に手を当てます。　息を吐いてた時に手の中と外の気圧が異なるのを感じる場所があるはずです。個人により顔の形状が異なるので、微妙に異なります。　息を吐いた時の気圧が異なるという事は、息を吸い込んだ時にか逆に手のひらが吸い込まれる感覚があります。　この気圧の変化すろポイントを見つけて下さい。
　このポイントが見つかれば、過呼吸になった時は両手を口に当て、このポイントを確認したら、口から吐いた息を鼻を使わず、口から吸い込みます。　自分の吐いた二酸化炭素を意識的に吸い込むだけで過呼吸は収まります。
　また、その時の事がトラウマとなり。　自分でトラウマという言葉を使っていますね。それはもう、自己完結してます。　本当のトラウマとは、登校拒否の子が登校しようとし、学校に行くとどうしても門から中へ入れない。なぜだか分からない。などがトラウマであり、自分で原因をトラウマとしている事は、とっくに自己完結しています。
　診療内科を再診しカウンセリングなどを受けましょう。　パニック障害的です。自分の受け取り方が悪くてパニックになり、それでも他者に原因があるとするケースが多い。例えば電車に乗って隣の人が気持ち悪いという感じを強く受け、その人が原因で電車に乗る度にその事を思い出し、電車に乗れないなど。　気持ちが悪いと思っているのは本人だけです。
　酷くなると極めて利己的な言動が酷く、感情のままに振る舞うので、周囲が振り回されます。