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私は中学一年女子です。 私は身長154.2cm 体重41.6です。 BMIは17.7(たしか) 体脂肪率は21です。 私はぽっちゃりですか？
No.2 18/09/06 21:24
匿名さん2 あ+あ-
低体重ですね。主さんの身長なら52.3キロが理想です。と言っても、急に10キロも増やせませんよね。
足のマッサージ方法です。お風呂あがりにすると効果的ですよ。
①足の甲をグーで揉みます
②足の指を1本ずつ揉みます
③ふくらはぎを足首から膝裏に向けて、さすります
④膝裏を揉みます
⑤太ももを脚のつけね（股）に向けて、さすります
⑥脚のつけねを揉みます
贅肉を落とすストレッチです。うつ伏せに寝て、上体反らしをするだけです。これならスマホやテレビを見ながらでも出来ますよ。アシカをイメージすると良いかも知れません。無理だけはしないでくださいね。
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