私は今ニートをしていて体重が90キロあります。 外に出ても体系を馬鹿にされているように感じ、外出したくありません。 就職もこんなデブ入っても迷惑だし、制服と

効果的ではなく、自分でできることを見つけて。
それを、もう無理！できない！ってなるまでやってからあと一回やったら終わりにしよう！って本当にダメになるまでやってみて。

効果的なことはデブにはできないことが多い。最初からきついから。
それよりもデブでも最初は楽にできることでも数を増やせばきつくなることを長い期間続ける努力をして。
何ができるかは自分しかわからないと思うんだなぁ。
例えば、体を起こしきらなくても、腹筋もどきを限界から5回はやるとか
腕立てにしても骨盤辺りまで床に付いていても数を多目＋2セットの腕立てもどきをやる。とか。

変わりたいと思うなら、必死になってやれるよ。
できないなら本当は変わりたいとはおもってないってこと。
今の自堕落な生活から抜け出す覚悟もなければ努力をする気もないってことだ。

違うというなら、やればいいんだよ。