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No.1 19/03/25 00:55
匿名さん1
あ+あ-

いきなりハードなことはきついから、食事を朝多め、昼普通、夜少なめで6時以降食べず夜も早めに寝る。おなかすいたらホットミルクでしのぐ。はや歩きウォーキングまたはランニングを毎日、筋トレ、取り敢えずこれだけである程度痩せます。がんば!

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