40代の♀です。ダイエットについて詳しい方や経験者さん助言をお願いします。 158センチ58キロです。ベスト体重は52キロくらいなので6キロオーバーです。心疾

激しくなくとも、おなか痩せたいのなら
おなかをへこませた状態で動かすことを
毎日続けるだけで凹みますよ。
呼吸は止めないで、ゆっくり呼吸しながらも
へこませた状態をキープします。
起きたままでも大丈夫です。
前面だけじゃなく、へこませたままひねる、
脇腹も縮めた状態からさらに動かすようにする。
それぞれ３０回とか回数決めて、まだやれるようなら
徐々に増やしてもいいですね。
引き締めたい筋肉を意識して動かすことが重要です。
毎日おなかを鏡を見てチェックしながらやってみてください。
うっすら筋が見えてきたら、やる気もアップしますから。