嫌な記憶ばかりよみがえる 死にたい 夜中に何度も目が覚める どうしたらいいですか

一枚の白い紙に、幼少時代から大人にいたるまでに、
嬉しかったこと、楽しかったこと、褒められたこと、
思い出にいたるまで文章にして①から１００まで、
書けるだけ書いてごらん、それを毎日見てね、
君も自分が素晴らしい人間だと気がつくはずさ。

例、①運動会でアンカー１７回、優勝８回あり、
　　②営業マン時代に数億円をうり表彰３回あり
　　③釣り歴１８年、２万数千匹を釣り上げた。
　　④国家資格２つ取得、給料が大きくUPした。

悩んでいる暇なんかないぞ、毎日が戦いで向上あるのみ。