精神科に行ったのですが、不満があります。長文です。感情的な文章ですいません。 寝る前に毎日辛いことがフラッシュバックしたり、酷い時は過呼吸になったりします

薬に頼りたくないならお医者さんはやることはないですよ。話を聞いて欲しいとか対処法などを知りたいのなら、カウンセリングやマインドフルネスなどがいいと思います。でも、病気でないならそこの部分は自分次第で何とかなります。
厳しいかもしれませんがいつまで辛い過去に取り憑かれているのですか？
人生もったいないと思います。
その考えている時間がもったいないです。