伝えるの下手くそなのはわかってるけど、相手にわけわからんって言われるとすごく悲しくなる。 必死に伝えようとするとだんだん声が大きくなったりして怒り口調に聞こえ

伝えたい内容が良いニュースなのか悪いニュースなのか先に伝えてから会話をはじめるのはどうでしょうか。

たとえば「この前、悲しかったことがあってさ」と話し始めたら、相手も「今からするのはネガティブな話なんだな」と聞く準備ができます。

あとは声のトーンや表情も大事です。楽しい話なら笑顔で、真剣な話なら落ち着いたトーンで。小学生に対して説明するように話すのも有りですよ。