過去のトラウマが消えなくて辛いです。 23歳学生です。 19歳の頃に数年付き合っていた高校時代からの彼と女子大で仲が良かったグループの友達が 私のSN

トラウマを消す方法
「ラバーバンドテクニック」 腕に輪ゴムを付けておき、思考が浮かんだらパチン！体への刺激を使って切り替える

「タッピング」 （指4本で、顔や頭をトントンとたたくセルフヒーリングの手法）アメリカの退役軍人で、タッピングで治癒した人も多い。

思考が出てきたら「STOP!」「ありがとう」「大丈夫」など声に出して言う

手を洗う（トラウマを流すイメージで）

気持ちのアウトプット。気持ちを書き殴ったり、信頼してる人に話を聞いてもらう

違う体験で上書きする。（乗り越えないといけないことであれば）練習して慣れていくイメージ