身長165cmのパート主婦です。 いつからか、ダイエットで食事制限をするように…

>> 1 お主さんが思っているほど身長からしたら、太ってないですよ。 太っていないと言っていただいてありがとうございます。
3キロ増加。ということがショックです

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>> 2 きちんと食べないが故に基礎代謝が落ちてるのでしょう 今の食生活ではこれからもっと太ります 朝ごはんだけとか朝と昼だけよりも、朝ごはんの量… 基礎代謝が落ちている、その通りだと思います。
もっと太る状態になりたくないです…
3食に分けるのはいいですね！ストレスも減りそうです。

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>> 3 私もそうです 子供が3人いますが 下の子に食べさせてるので今は殆ど食べ物を口にしません ご飯も一口二口くらい おかずはそれなりに… 同じような食生活なんですね。
満腹すぎるのがストレスとのことですが、お菓子など食べたくなりませんか？
誰かに言われたりするわけじゃないけど、体型や体重気になりますよね。

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>> 4 筋肉量が減って、基礎代謝が低下。よって以前より太りやすい体質を自分で作ってしまったのでしょう。 タンパク質を積極的に摂って、筋トレされる事… 基礎代謝の低下と太りやすい体質へと悪化…
私もいろいろ調べたりしてそう感じています。
たんぱく質は、何がいいのでしょうか
ささみとか？
筋トレも、やりますがもともと運動が苦手なため たくさんはできず。少しだけになってしまいます。
健康な体になりたいです。

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>> 9 わかりやすい例えですね。
食べなくても体重が増えるなら、
どうせなら食べたいです。
健康な状態に戻したいです。

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>> 11 基礎代謝を上げる＝筋力を上げる！ です。 筋肉を少し付けると、食べ過ぎても太りませんよ。 加齢と共に代謝は落ちます💦 有酸素運動とは… ありがとうございます。
体組成計で測定をしてもらったことがあるのですが、やはり筋肉量が少なかったです。
筋肉をつけるためにも、きちんと食べないとダメですよね。

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>> 12 運動して基礎代謝力を上げればいいのでは？ 私は160センチの41キロ ガテン系の仕事をしています。 元々痩せ体質でしたが、食べれば… ありがとうございます。
やはり身体を動かすのは大事ですよね。
パートで立ち仕事なのですが、運動が苦手なのが悩みです。

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>> 13 乾いたスポンジに水入れたら膨らんだだけなきが、、 極端の低体重になり、水分すら制限してる人間に現れる症状 ありがとうございます。
今の状態では不健康と自覚があり、今回相談させていただきました。
乾いたスポンジ状態を改善しなければ…

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>> 14 同じく165cm、30代女です。 44キロだとか47キロだとか、冗談でしょうか？？ 一度病気で45kg切った事ありましたが、見ず知らずの… ありがとうございます。
もともと46キロくらいだったのですが
おととし仕事を変え 新しい環境で忙しい状況にあり、実は42キロ台まで落ちました。
そこからだんだん戻っただけなのですが 数学が増える→太っていく
という気持ちになってしまい もっと太るのではと心配になってしまいました。

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>> 16 そういう食べ方してると増えますよー！ 私も同じような食生活で体重増えました。 しかも食べてないのに、いきなり食べると糖尿病になる可能性も… ありがとうございます。
そうですよね、今の食生活ではバランスが悪く かえって太りそうと自覚があります。
まずは野菜から…とたんぱく質は今 あまり摂れていません。
だんだんと肉魚もきちんと増やさないと と思います。
運動もしないと…

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>> 17 食べる量が少な過ぎて、体が飢餓状態になってます。すると、からだに蓄えなきゃ‼って代謝が抑制されてしまって、どんどん太っていきますよ。 ムダ… ありがとうございます。
私もネットで調べたりして、自分がダイエット→飢餓状態なんだろうと 危機感を持っています。
周りは、細いとかスタイルいいとか褒め言葉。
旦那は自分も細身だし、私はもともと食べるのが好きだったのですが
たまに外食したときなど「すごい 食べるね…」など言ってきたので、いつからか
旦那の横では気持ち良く食べられなくなってしまいました。

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>> 18 身長１６５ｃｍの場合の標準体重は、５９．９ｋｇですよ。 主様は、はっきり言って、やせすぎだと思います。 ありがとうございます。
高校時代は、その標準体重くらいあったのですが、結構太っている感覚がありました。
筋肉で引き締まっているなら、その体重でもカッコいいのかもしれませんね。

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>> 19 そんな食事では、痩せるはずないですね〜 炭水化物や脂質、糖分ばっかりじゃないですか。 そりゃ太ります。量が少なくても。 野菜、摂っ… ありがとうございます。
今は 炭水化物もあまりとっていません。
なんとかしたくて
切り干し大根やキャベツ、きのこなどを入れた野菜スープなどを作って食べるようにしたりしています。
玄米を炊いてみたりもしたのですが、
毎日続ける。ができず食べたり 食べなかったりになってしまいます。

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>> 20 私も仲の良い先輩もムチムチな女性がタイプです。痩せていると抱き心地悪いですね。こういう中年結構いますよ。気にしないでもっと食べましょう。 ありがとうございます。
磯山さやかさんとか ぽっちゃりでもかわいいですよね。憧れます。
自分に自信がないためか 低体重を維持しようとしてしまいます。

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>> 21 食事だけではなく、筋トレとストレッチもしないと綺麗には痩せないし、基礎代謝が下がっていくから痩せにくくなりますよ。 ありがとうございます。
私も、筋トレの必要を感じています。
運動が苦手で…
一応、少しずつはやってみるのですが。
もっと筋トレしないとと思います。

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>> 32 なんか拒食症みたいですね。 ダイエットするよりカウンセリング受けた方がいいかも。 考え方が摂食障害の人みたいです。 痩せ過ぎですよ。 ありがとうございます。
手足は細いですが、顔やおなかなどはやせていないので、痩せすぎの感じがしなくて。
不健康ですよね…

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>> 33 摂食障害だよ主さん。 No.27のお礼にある、ご主人の言葉がキッカケですね。 もともと食べるのが好きな主さんなんだから、バランス良く食… そうですよね…
旦那は自分もものすごく食べるくせに
人が食べることにはそういうので
食べちゃダメなの⁉︎と言ったことあるし
ハリセンボンのはるかより私のほうがやせてると話題にしたら
ハリセンボンとは別に見た目が違うからいいじゃん。と心配してくれたりはありません。
普通に食べて どんどん増加して止まらなくなったら…がこわいのだと思います。

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>> 37 165で44キロって、接触障害とか？ モデルじゃないよね？ ガリガリじゃん。 ビョーキだよ。ビョーキ。 精神障害。真面目に病院いきな… ありがとうございます
言葉はきつめでしたが、おっしゃる通りだと思います。
普通に食べられるようになりたいです

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>> 38 今までと同じ生活ななに体重が増えたのは代謝が落ちたからだと思いますよ。 ていうか、主さんのBMI17ですよ。羸痩ですし、肌はシワだらけ… ありがとうございます。
肌も髪も、全然問題なく…
全く食べないわけではないからだと思います。
ただ、バランスの悪さは自覚していますので、改善したいです。

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>> 36 僕はタバコを辞めてから体重が増え始めて困りました。食事制限をするとおっしゃる様にストレスがかかりますし、我慢している分だけ別に食べてしまいま… 順番が前後してしまいました
ありがとうございます。
食べる量<運動量ということですよね。
ほかの方のお礼にも書きましたが、運動が苦手で食事を減らすほうが自分には楽でした。
しかし 今になってそれが失敗の結果となってしまっています。

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>> 42 細い ありがとうございます。
自分ではそう思えません…

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>> 43 私は 157 で54キロもあります いろんなダイエットして 44まで痩せたことがあって こないだまで48だったけど 太りました … ありがとうございます。
だいたい同じくらいの体重になったことあるんですね。
体重は少ないのかもしれないけど、胃下垂なのかちょっとの量ですごくおなかが出るのがコンプレックスです。
痩せレシピの料理本、私も興味あります！

きゅうりはヘルシーでいいですね。

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>> 44 165cm で44kg は痩せすぎですよ。3食きちんと食べてますか？それと栄養バランスを考えて料理しないと、主さんが何歳か知りませんが、はや… ありがとうございます。
42キロ台のときはさすがに痩せすぎの感じがしましたが、
今はシワも特に目立たず実年齢よりかなり下に見られるんです。
童顔のせいかと。
しかし、今の食生活では、急に身体に異変が起きたりするかも、と不安があります。

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>> 48 ありがとうございます。
そうですね、自分でもなんでこうなってしまったのかと思います。
無意味なこだわり？がやめられないという感じです。

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