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1日に必要なカロリー

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通行人（ ♀ ）
16/04/04 23:56(更新日時)

身長165センチのアラフォーです。

1日の運動量は
約2000歩で1日の大半は座ってます。

1日に必要なカロリーはどれくらいになるでしょうか？

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カロリー

No.2318913　16/04/03 17:51(悩み投稿日時)

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No.1 16/04/03 18:16
通行人1

寝て過ごしても千カロリーぐらい必要なので，1500から2000必要と思いますよ。
余れば脂肪に、足らないと脂肪を使うと言われるけど人に依り理屈通り行かないので不思議です。

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No.2 16/04/03 19:40
お礼

>> 1 1500～2000だと結構お腹いっぱい食べても大丈夫ですね。

ありがとうございます(*^_^*)

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No.3 16/04/03 20:22
通行人3 ( ♀ )

運動量が歩行2000歩なら、その年齢、性別、身長から判断すると、一日1500Kcalが上限です。
ただその状態だと老化は確実に、かなりのスピードで進行しますので、１日に7000歩程度は歩き、1700Kcal程度は摂る方が、体の代謝のためにもいいです。

なぜこういう数字が出たか、詳しく知りたければ再度説明しますのでおっしゃってください。

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No.4 16/04/03 20:55
お礼

>> 3 老化が早まるのですね(T_T)

はい、詳しく知りたいです。

お時間できましたらお手数おかけしますが教えてほしいです。

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No.5 16/04/04 06:58
通行人5

1500キロカロリーくらいじゃないでしょうか？でも主さんがどういうプロポーションになりたいかですよね、もっと減らしてもいいですしね

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No.6 16/04/04 07:58
通行人6

女性であることとアラフォーの年齢を考えると、１５００キロカロリー前後ですかね腹八分目を意識して保つと、自然と適正な水準に近づくかもです

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No.7 16/04/04 23:52
お礼

>> 5 1500キロカロリーくらいじゃないでしょうか？でも主さんがどういうプロポーションになりたいかですよね、もっと減らしてもいいですしね健康を保てるようなカロリー摂取を目指したいです。

ありがとうございます。

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No.8 16/04/04 23:56
お礼

>> 6 女性であることとアラフォーの年齢を考えると、１５００キロカロリー前後ですかね腹八分目を意識して保つと、自然と適正な水準に近づくかもです満腹にならないと物足りなくて、ついついお腹いっぱい食べてしまいがちなので腹八分目を頭に入れます。

ありがとうございます。

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