うつ病経験者の方にアドバイスいただきたいです。服薬以外の過ごし方、休み方について…

>> 1 ありがとうございます。
やはり、お医者さんを信じて地道に服薬していくのが一番なんですね。。

自分でも、自分がどのくらいエネルギーがあるのかないのかわからず、
過ごし方に困ってしまいます。。

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>> 3 ありがとうございます。
物語ですね。わたしも最近は調子のいい日にはドラマの見逃し配信を見たり、動画をみたりしています。そういうのは、やはりいいんですね。同じような経験をしている方に聞いてもらえると安心感があります。
あまり、これがしたいなぁという気持ちが感じられなかったり、もともとの趣味がないので、なにをしたらいいか分からなくなってしまいます。

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>> 5 ありがとうございます。
なにもできない期間も大事なんですね。
ひとり暮らしなので、食事のことが大変です。買い物にもなるべく行きたくないので、最低限です。でも痩せていくこととかあまり気にしないほうがいいですね。

日記もよいのですね。書けそうなときは書いてみようかなと思います。

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>> 7 ありがとうございます。
今だけを考えるのがコツなんですね。とてもためになります。心がけようと思います。

わたしは悲しくても泣くとしんどくなるから泣きたくないと思い、泣かないようにするにはどうしたらいいかと考えてしまいますが、
7さんのように、泣きたいときはその本能に従って泣くのも大事なことなんですね。

ツレがうつになりまして、わたしも映画で観ました。共感もできるしほっこりできますね。

同じ境遇のなか、コメントありがとうございました。心強いです。

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>> 9 私も経験者です。 うつ病は治る病気だと思います。だから、焦らずやっていくことだと思います。 私の感覚では、少しずつやる気とか欲がもど… ありがとうございます。
こうしていると治らないのでは、、と思えてきてしまいますが、治る病気と言っていただけると励みになります。

前の日にできなことができなくなって落ち込んでいましたが、そういうふうに一進一退でよくなっていくものなのですね。地道に過ごしていってみます。

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>> 10 先ほど７で回答した者です。 大学生でお一人暮らしなんですね。 となると、家賃はご両親が支払っているのでしょうか？ そのまま現状を伝… 追記も見てコメントくださり、本当にありがとうございます。
やはり両親には話したほうがいいですよね。家賃も払ってもらっています。

病院に通っていること、脳の病気で薬をのんでいること、学校に行けていないことなど、最低限でいいですよね。
診察日が近いので、お医者さんにも伝え方を相談してみたいと思います。

やっぱりなかなか理解してもらうのは難しいですよね。7さんもご苦労されたんですね。。
最後の一文、力強くて、勇気づけられます。ありがとうございます。

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>> 13 ありがとうございます。
心動かされて思わず泣いてしまいました。。
鬱になった自分自身をわたしが認めてないというのは本当にそうで、こんな自分はもういやだ、いなくなりたいとずっと思ってしまいます。
でも鬱になってもわたしはわたしですもんね。今はまだ、自分を責めてしまいますが、いつか一番の味方になれたらいいです。
鬱を克服して、なってよかったとも思っている13さんのようになれたらいいなぁと思います。

心屋仁之助さんの本がおすすめなのですね。気力があるときに調べてみます。

家族に打ち明けることの後押しもありがとうございます。今はほんとのことが言えず、いつも通り大学に行っていて順調だと嘘をついているので、家族に話すことで、すこしでも鬱の自分を受け入れたいと思います。

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>> 16 再びありがとうございます。
わたしはうつになる前、人に弱い所を見せない、常に笑顔で人がやりたがらないことも平気でやる、悩みなんてない風に振る舞っていつでも友だちの相談にのる、というような生き方をしていました。
そういう生き方をすることで誰からも嫌われないようにしてきました。
それは家族に対しても同じで、家族にも弱い所を見せることができません。
だから、鬱になって人に頼らないと生きていけない自分のことがなかなか認められません。
13さんがおっしゃるように、そういう生き方に限界がきたのだと思います。。

自分ってこんなに悲しくなるんだ、寂しくて泣きたくなるんだ、こんなに自分のことが嫌いだったんだと、鬱になってはじめて気づきました。

またら友だちに鬱を打ち明けて頼みごとをしても快諾してくれて、やさしい言葉をかけてもらったりして、
あー今まであんなに嫌われるのを怖がってたけど、こうやって人に頼ってもいいんだって思えることもあります。

家族に話してみることも、今までの凝り固まった考えをゆるめる一歩になったらいいです。

たくさん勇気づけてくださってありがとうございます。
こういうふうに掲示板に相談をしたのも初めてで、こんなにみなさん親身になってお話してくださるということ自体もすごく励みになりました。

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>> 18 ありがとうございます。
みなさんのおかげで少しずつ自分のことを振り返ることができました。

「うつヌケ」は有名なので気になっておりました。おすすめなのですね。
マンガか映像かで、みてみたいと思います。
鬱について知ることも大事なのですね。知りたいような知りたくないような、という感じで、なかなか手を出せませんでした。
「うつヌケ」からはじめてみようかなと思います。

親に診察に来てもらうという発想はありませんでした。確かにそれもいいですね。
明日が診察日なので、明日は難しいですが、明日の診察で親への伝え方を相談して、その後親に伝えてみて、
いっしょに先生のお話を聞くというのも検討してみたいと思います。
いろいろと具体的なアドバイスをありがとうございます。

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