今日ついに医師から糖尿病だと言われちゃいました😣💦⤵️ まさか自分がなるとは思…

お医者さんにもっときくなり
糖尿の本などで調べるとかいろいろあると思いますが…
運動よりまず食生活かと思いますけどね

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糖尿病診断経験者です(２型)。

血糖値が正常の範囲内に下がれば大丈夫ですが、その値を維持するようにしなくてはなりません。一生。

血糖値を下げる薬が出ていると思いますが、それを服用した上で、１さんのおっしゃる通り、お医者さんにアドバイスを頂き、まずは食生活ですね。

甘いのみもの、お菓子などは、今まで摂取していた量の１０分の１以下に減らすようにしましょう。

俺は、基本的に『白いもの』は控えた方がいいと言われました。

白いものとは、白ご飯(炭水化物)、砂糖(が入ったもの)、小麦粉(を使ったもの)、餅などのことみたいです。

運動も大事ですが、やりすぎはよくないので、できる範囲でということで。

私はそれで、半年で約25kg体重を落としました。今から約４年前の話で、今はそこから少し戻ってしまいましたが、摂生自体は続けています。

好きだったものを100%減らすと、逆にストレスがかかりすぎるので、チートデイ(その日だけは何でも食べ飲みしていい日)を、月に何回か設けてもいいと思います。

以上、体験談(今も継続中)でした。

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塩分、糖分、濃い味、辛い物は
食べないように、
味がない薄味ぐらいがいい。

自宅でストレッチとか
今、YouTubeでも、体操とかダンスとか
あるから、自宅で出来る

ラジオ体操も良いよ。
あとは家の周りを早歩きで散歩

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ウォーキングで充分だと思います。

食事療法を頑張ってください！

体が空腹になって、必要量食べたら、もうそれ以上は欲しない。
これが自然本来の状態です。
それを意識していってみてください。

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運動より食事ですね。炭水化物は控えめに。
ちなみに、わたしはこれなら血糖値が下がるだろうと思って100km夜通し歩きました。結果は下がりませんでした。ぴえん。

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夜通し100キロはすごいですね。
体力はつきますね。

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友人が糖尿病と聞いた時に調べましたが、血糖値を下げる薬が出ている場合、過度な運動は逆効果になるみたいですよ。

空腹時は特に気をつけて下さい。
食後１時間くらい経ってからのウォーキングやストレッチが良いらしいです。

あとは、やはり皆さんが言うように食事療法だと思います。

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糖尿病は治りません。
脅かすわけではないですがあまり症状が出ないまま悪化して透析になったり、いろんな病気になります。だからとにかく食事を気をつけるしかありません。
お大事に

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>> 1 お医者さんにもっときくなり 糖尿の本などで調べるとかいろいろあると思いますが… 運動よりまず食生活かと思いますけどね 緊張して聞けませんでした

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>> 2 糖尿病診断経験者です(２型)。 血糖値が正常の範囲内に下がれば大丈夫ですが、その値を維持するようにしなくてはなりません。一生。 … ありがとうございます
半年で25kg落とせるなんて凄いです
白い物を控えるって辛くなかったですか
やっぱり日本人だから白ご飯、お餅食べたいですよね
私はお餅が好きなので結構な勇気がいると思います苦笑
そうですよね、好きな物を100%減らすとストレス溜まりますよね
その日だけは何でも食べ飲みをしていい日を作って頑張ります
ありがとうございました

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>> 3 塩分、糖分、濃い味、辛い物は 食べないように、 味がない薄味ぐらいがいい。 自宅でストレッチとか 今、YouTubeでも、体操と… えー塩分、濃い味もダメなんですね
うー辛すぎる
濃い味大好きなのに、、、
でも自分の体ですもんね、、
頑張らなきゃ😭
へーラジオ体操もいいんですね？
よし、頑張ろう！
ありがとうございました

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>> 4 ウォーキングで充分だと思います。 食事療法を頑張ってください！ 体が空腹になって、必要量食べたら、もうそれ以上は欲しない。 こ… へーウォーキングで充分なんですね
食事療法頑張ります

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>> 5 運動より食事ですね。炭水化物は控えめに。 ちなみに、わたしはこれなら血糖値が下がるだろうと思って100km夜通し歩きました。結果は下がりま… やっぱり食事ですか😣💦⤵️
頑張ります！

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>> 7 友人が糖尿病と聞いた時に調べましたが、血糖値を下げる薬が出ている場合、過度な運動は逆効果になるみたいですよ。 空腹時は特に気をつけて下… 食後一時間経ってからのウォーキングがいいんですね
やってみます

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1日3回のラジオ体操が1日の運動量に匹敵するそうですよ。

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家の親が糖尿の合併で足は凄い浮腫んで
視力も悪くなったよ
手も痺れてるし　病院行ってるけど
浮腫み酷くて治るかわかんないな

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私も糖尿ではないのですが持病はあります。
食事制限もしてますし毎日２～３ｋｍ歩いています。
お互い頑張りましょう。

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