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筋肉ってど～ゃってつけるの????
ゃっぱ、筋肉ってつきやすい体質とつきずらい体質がぁるんでしょぅか????
僕は筋トレ後プロテインも飲んでいるんですけど〟〟なかなか筋肉がつきません!!!!!何故でしょう???????筋肉をつける方法を教えてください!!!!お願いします((((((((^_^;)
No.37935 06/03/17 20:29(悩み投稿日時)
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例えば長距離走で壊れた筋肉を補修するためにたんぱく質をとりますよね！？そこで持久系筋肉が付きます！短距離走をしてたんぱく質をとれば瞬発系筋肉が付きます！だけど長距離走した後に短距離走をすれば瞬発系筋肉が付く用になります！説明下手ですいません(;￣O￣)
昔、TVでみた…
体は血液中の糖分を燃料にしてますが、食後３時間ほどで糖分が少なくなり、筋肉は自分自身の蛋白質を分解して燃料に変えてしまいます。
これを基に考えれば、
三度の食事は大切。
糖分が足りなくなる１０時と３時に糖分補給(＝果物とか和菓子等、炭水化物主体のおやつ。脂肪はできるだけ少ないもの。)を太らないように加減しながら。
筋肉は大きく分けて２種類あるよ。１格闘家みたいな動ける筋肉２ボディビルダーのような見せる筋肉！簡単にいうと１みたいな筋肉を付けたければ運動をしながら付けるのが１番いいよ。２みたいな筋肉を付けたければ、ひたすら筋トレするだけ！
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