注目の話題: 子供部屋に監視カメラを付けるのは普通ですか？; はじめまして、30代主婦です。同い年の夫と喧嘩して5日目です。私がもともと平日に男友達と会う約束をしていましたが友達の都合で土曜になりました。夫; 彼（31）に「寿司でも食いに行くか…」と言われたのですが、私（34）は素直になれず「やだ」と否定してしまいました。本当は食べに行きたかったのに… 天の邪鬼気質

効果的な筋トレ💦

回答9 + お礼5 HIT数 1328 あ+ あ-

悩める人（ 17 ♂ ）
08/09/20 23:18(更新日時)

自分は１ヶ月前から筋トレをしているのですが💦
筋トレって筋トレをした部分が張るくらいまですれば良いんでしょうか？💦
腕立て伏せで例えるともお出来ないってくらいまでして腕の筋肉が張れば筋トレ成功って事になりますか？
次の日には筋肉痛が来ます💦

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No.776603　08/09/19 20:09(悩み投稿日時)

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No.2 08/09/19 20:37
お礼

ありがとうございます😃

No.4 08/09/20 07:18
お礼

>> 3 ありがとうございます✨🎵

No.11 08/09/20 22:48
お礼

>> 5 1000円ぐらいでトレーニング本をかいましょう腕立て伏せ200回とかほとんど筋肉つきませんダンベル等で10回限界の回数で3セットずつし… そおなんですか⁉💦
わかりました✨

No.12 08/09/20 22:48
お礼

>> 9 そんだけやれば十分です。筋トレ後はたんぱく質をとりませう。ありがとうございます✨

No.13 08/09/20 22:49
お礼

>> 10 5の意見は正解っす筋トレで重要なのは休養自分に合ったトレーニングです。短期間で筋力をつけたいのなら、限界の一歩手前までやる(追い… ありがとうございます✨

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