妊娠中…体重管理が…💧💧💧

私は妊娠中17キロ増えた強者です⤵
産後の今は24キロ痩せましたが病院では検診の度怒られてました😭
体重管理について私が受けた指導を書きますね😃

和食中心にきのこ類．こんにゃく．野菜をたくさん食べる
ごはんは少なめに

塩分は控える

甘いものが食べたいときはわらびもちや牛乳寒天(寒天は便秘解消にも)など和菓子
クッキーなど洋菓子は高カロリーなため我慢

お腹に張りなどなければゆっくりと１～2時間程散歩
張りがあり場合安静に

夜はごはん(お米)を毎日食べなくても２日に１回は夜のみごはん抜いて野菜などおかずのみでいい

果物は糖分が多いから量を控える

でした😃
体重管理頑張ってくださいね✨