ちょっと一度私を叱ってくれませんか？？ 私は女子中学生なのですが、2年間で20キロほど太ってしまいました。 太る過程中にもダイエットをしたり、抑えたりしまし

中学生なら、あまり無理なダイエットすると、２０歳超えてガタガタになるよ。
無理のない範囲でカロリーを落としてみてね。
私が１５キロ落とした内容を書いてみるから、出来そうなところは真似してみてね。

一番は間食だと思うから、カロリーが低い物に変えてみる。
例えばこんにゃくゼリーとか、あたりめとか、実はチーズもいいよ。
夕食のメインは、豚肉と鶏肉、特に鶏の胸肉がいい。
肉は太りそうだけど、味付けを控えめにすれば、むしろダイエットに最適。
鶏のから揚げは、竜田揚げにすると全然違うよ。
５さんも言うように、筋肉が必要で、肉は筋肉を作るから効果的だよ。

何かお菓子を買う時は、裏を見て、炭水化物って書いてあるところを探して。
それがデブの元だから、出来るだけ低い物を探そう。
理想は１日２０ｇから始めて、少しずつ減らしていこう。
出来れば白米もやめて、玄米とか、オートミールに変えられたらだいぶ違う。
パンも食パンじゃなくて、ライ麦パンとかがいいよ。

たった１日、多く食べてしまっても心配しないで。
その次の日と次の日、２日間で、１日目に取り過ぎた分を減らせばいいだけ。
４日目はリセットされてるって考えていいよ。
中学生のダイエットは、お母さんの協力が不可欠だから、よく相談してみてね。

病気したくないなら、無理はしちゃだめだよ！