筋トレに詳しい方教えてください！ 20代女です。 食事を抜くダイエットでリバウンドを繰り返していました。 産後の体型変化もきになるので、食事制限の不健康な

体を引き締めたいなら、軽めのウエイトで回数を多めに10回～20回

筋肉を大きくしたいなら5～6回で限界がくる位のウエイトが良いです。

痩せるのが目的であれば、太ももやふくらはぎの脚の筋肉と背中の筋肉は大きいので消費カロリーが大きいです。

筋肉があまり無いのに、ジョギングしても代謝が悪いのでカロリー消費が少ないです。

あくまでも筋肉が動いてカロリーが消費されるので
筋肉が多いと痩せやすい。筋トレが優先で、筋肉を休ませてる時に有酸素運動をしましょう。

ちなみに脂肪より筋肉の方が重いので筋トレを重点的にやると、体重はあまり変わりませんが体のラインが変わります。